4 weekse groepscursus:
Wat heeft het je opgeleverd? Voor mij is het een prima resultaat geworden. De knop is echt om. Het is heel waardevol dat we allemaal met momenten zitten dat het wat minder gaat. Daar met elkaar over praten is veel waard. Wat zou je zeggen tegen iemand die twijfelt om een 4 weekse te starten? Ga echt de uitdaging aan. Karin kan jullie motiveren. Het voelt niet als dieet.
Wat heeft het je opgeleverd? Dat ik alles mag eten en nu beter op let wat goed is en wat minder goed is de keuzes die je kunt maken. Wat zou je zeggen tegen iemand die twijfelt om een 4 weekse te starten? Doen, t levert altijd iets op. Bedankt dat je bent voor alle cursisten Aandacht hebt voor iedereen
Wat heeft het je opgeleverd? Gewicht verlies, bewustwording, inzicht motivatie om het weer op te pakken. Wat zou je zeggen tegen iemand die twijfelt om een 4 weekse te starten? Gewoon doen het levert je mee op dan nu zal denken.... Jouw motivatie en vertrouwen is wat ik nodig had en waar ik alles uit wil halen om mijn doel te bereiken.... Bedankt lieve Karin je bent een TOPPER !!!
Wat heeft het je opgeleverd? Veel. Sowieso 3 kg. kwijt. Wat zou je zeggen tegen iemand die twijfelt om een 4 weekse te starten? Doen!! Je steekt er veel van op. Het is geen dieet!! Je hebt geen honger en je krijgt zo alles binnen wat je lichaam daadwerkelijk ook nodig heeft. Mij heeft het echt geholpen om bewuster met regelmaat en je voeding om te gaan. Ik ben 3 kg. kwijt en ga voor zeker nog 2 kg. meer. En alles wat nog meer is, is mooi meegenomen. šš
Begeleiding:
Al jaren tobde ik met overgewicht en minder makkelijk bewegen. Door twee rugoperaties was het belangrijk om niet alleen niet zwaarder te worden, maar vooral ook om af te vallen.
Dat lukte maar niet en frustreerde me nogal, want ik at toch altijd alles zelfgemaakt, zo gezond mogelijk en zeker niet te veel?
Ook het 2 jarig GLI traject leverde niets opā¦.
Omdat Karin en ik elkaar persoonlijk kenden was de stap om haar praktijk te bezoeken groot. Dat voelde gek.
Tot ik een vakantiefoto van mezelf op een ligbed zag. Een walrus was er niks bijš¤£Uiteindelijk mailde ik haar en ging de knop om. Ik doorliep een startprogramma van 3 maanden.
Karin had al snel in de gaten dat ik juist meer moest gaan eten met minder tussendoortjes, hoe gezond ze ook waren. En liefst alles onbewerkt en nee, juist geen magere producten. Daarvan heb je na een uur alweer honger. Dat vond ik misschien nog wel het aller moeilijkst.
En ja, na die eerste weken met veel groenten, fruit en met nul koekjes en snoepjes had ik totaal geen hongergevoel gekend. Maar ik kwam wel aan in gewicht...
Het is Karinās geduldige, rustige aanpak met mensenkennis en kennis van zaken waardoor ik niet afgehaakt ben, maar doorging.
Er moest het Ć©Ć©n en ander gereset worden!
Het plan: je houden aan voor mij persoonlijk drie grote maaltijden per dag waardoor ik zo vol zat dat tussendoortjes niet eens in me opkwamen!
Iedere week dapper gaan wegen en de vinger goed aan de pols. Karin zĆet je en luistert perfect.
En dan lijkt 300 gram afvallen per week niet veel, maar vooral na de overgang vond ik uiteindelijk wel iets dat werkte en bij mij paste. Dat ik vol kan houden ook.
En een dikke kilo per maand afvallen maakt je ook al snel minder dik, hoor.
Geduld was weer eens heel belangrijk.
En, als bonus:
Door het weglaten van extra suikers werd ik na een maandje opeens al voor de wekker wakker en ook nog meer uitgerust. Zo heerlijk, want dat was me in 25 jaar nooit meer gelukt.
Je snapt het, ik ben heel blij met de stappen die ik met hulp van Karin gezet heb.
En niet onbelangrijk: ze leert je terug in je kracht te staan en verleidingen herkennen.
Ik kan het iedereen aanraden die worstelt met hetzelfde probleem.
Voor mij was het goud waard!
Ik heb de cursus Bewust en Gezond Genieten bij Karin gevolgd. Ik ben me er nu echt bewust van wat het is om van gezond en lekker eten te genieten en intussen toch af te vallen. Voorheen was ik continu bezig met diƫten en calorieƫn tellen en honger hebben. Karin geeft goeie tips en heerlijke recepten.
Karin is een inspirerende positieve vrouw met een heerlijke nuchtere kijk op het leven. Het traject gezond en bewust genieten heeft mij veel gebracht, ik ben op een makkelijke manier 12 kilo afgevallen, voel me veel fitter en ben zelfs gaan powerwalken. Het allerbelangrijkste inzicht vind ik dat het allemaal draait om de juiste mindset en balans. Leukste uitspraak van Karin is, als iets lekkers een 10 is geniet er dan enorm van.
Ik heb 2 maanden van Karin stapsgewijs inzicht gekregen in het volgen van een dagelijks ānormaal eetpatroonā . In plaats van een dieet te volgen met punten of calorieĆ«n tellen of iets anders. Na al mijn eerdere avonturen op dit gebied, moet ik zeggen dat de stapsgewijze aanpak fantastisch werkt voor mij en dat Karin een fantastisch duidelijke en lieve gewichtsdocent is. Inmiddels ben ik 7 kg kwijt in 2 maanden,; heb ik geen behoefte meer aan koek , snoep en zoetigheid en daar zou ik vooraf aan de cursus nooit mijn hand voor in het vuur hebben durven steken. Ook het powerwalken in de natuur is geweldig en helpt mee aan gewichtsverlies. Karin erg bedankt en ik kom zeker bij je terug als het even niet lukt om lekker normaal te eten
Ik heb het 4 weken online programma gevolgd. Door allerlei dieetpogingen was ik kwijt wat de basis was om gezond te eten. Het was fijn om een weekmenu te krijgen als voorbeeld, samen met vele recepten. Ook de variatielijst was heel fijn, zodat ik voedingsmiddelen kan afwisselen. Het was even wennen om weer meer te gaat eten, maar daardoor heb ik (bijna) geen behoefte meer om te snaaien. Ook iedere week een mailtje van Karin heb ik als prettig ervaren. En met de 8 stappen is het fijn om geleidelijk aan de slag te gaan met veranderingen. Ik probeer nu ook te accepteren dat het afvallen niet zo snel gaat als ik zou willen, maar door het online programma ben ik weer bewust gezonder gaan eten en me daardoor lekkerder gaan voelen.
Iets meer dan 1,5 jaar geleden ben ik bij Karin begonnen omdat het weer nodig was. Er moesten weer wat kiloās af. De begeleiding die Karin mij gaf, sloot aan bij mijn manier van proberen weer af te vallen. Zo lang ik mij kan heugen ben ik met mijn gewicht bezig. Het ging goed en raakte wat kiloās kwijt. Dan laat je het weer wat los en de jojo werkt weer. Toch weer terug gegaan. Heb mezelf voorgenomen dat dit zo gaat blijven. De manier waarop Karin werkt daar kan ik mee uit de voeten. Waarom het op en neer gaat met mij, ligt absoluut niet aan haar, maar volledig bij mij. Daarom blijf ik terug gaan en doorzetten. Dank je wel Karin voor jouw eindeloos geduld met mij
Ik ben 20 kg afgevallen door bewust gezonde keuzes te maken en het is dan ook nog super lekker. Karin is een goede voedingscoach die je goed begeleid. Je leert etiket lezen, krijgt tips om de juiste keuzes te maken. En overheerlijke recepten. Mijn kookboek met karin haar recepten staat in de keuken en gebruik ik dagelijks. Ik ben bij verschillende diƫtisten geweest zonder goed resultaat. En nu ging het eigenlijk heel makkelijk. Karin super bedankt!
Karin is iemand die je van af de eerste minuut dat je daar komt enthousiast maakt om er echt voor te gaan. En wat blijkt al snel, je hebt echt geen honger of het idee dat je aan het "diƫten" bent. Wat anders gaan eten is het maar zeker niet minder lekker. Karin ik was erg blij dat ik de stap heb gezet om bij je te komen. En je hebt heerlijke recepten gegeven. Dank je wel.
In juni 2022 ben ik bij Karin gestart om gezonder te eten en af te vallen. Als doel heb ik toen gesteld dat ik 10 kg in een jaar wilde afvallen. Nu een half jaar later ben ik maar liefst 12 kg afgevallen. Bijzonder hoe Karin mij bewust heeft gemaakt van gezond eten, etiketten lezen en bewegen. Dus geen dieet. Natuurlijk ben ik er super blij met het resultaat. Top coach!!! Bedankt Karin!
Powerwalk en Socialwalk
Recept voor powerwalking: een super juf, een mooie omgeving, een gezellige groep Ik loop sinds 2 jaar in Loon op Zand bij Karin, ik loop gemiddeld 3 keer per week. Karin is een super lieve en enthousiaste juf en zorgt telkens voor hele mooie routes die we lopen in de Loonse en Drunense Duinen. Behalve in de winter, dan lopen we ās avonds door het dorp en ook dat is gezellig. Onze groep blijft ook nog steeds groeien. Ik vind het heerlijk om zo buiten te sporten, ook als het regent!
Gezellige club met super begeleiding! Vanaf bijna het begin zit ik bij deze mooie club gezellige mensen in Loon op Zand. Nooit gedacht dat dit bij mij zou passen. Ik merkte al snel dat mijn conditie een stuk beter werd. Het is altijd gezellig met mooie routes in onze achtertuin de Loonse Duinen, een super juf die je gemotiveerd houd en altijd voor iedereen aandacht heeft. Petje af.
The best! 27 jaar aan de rand van de bossen gewoondā¦ā¦ in die tijd misschien 10 keer in de bossen geweest. Vanaf het begin van de club van Karin in Loon op Zand mee gaan lopen. Heerlijk!! Nog nooit zo vaak in de bossen gelopen, bewogen en lol gehad. Dank Karin en tot de volgende!
Als je mij aan het sporten krijgt......š Toen een vriendin voorstelde om te gaan powerwalken was ik erg sceptischā¦.maar vanaf het eerste moment verkocht! Juf Karin en de andere lopers zorgen elke keer weer voor een feestje met veel plezier, geklets en vooral beweging! Heerlijk in onze achtertuin de Loonse en Drunense duinenš.
Iedereen is welkom bij powerwalkingclub Loon op Zand. Buiten zijn en werken aan je conditie, wie wil dat nou niet en dan met zo veel lieve verschillende mensen. Elke keer weer een top les van juf Karin. Erbij willen zijn en je er bij voelen. Een geluks momentje elke keer weerā¦.
Powerwalkingclub houd je in beweging - sociaal - gezellig en veel lachen. Ik loop gemiddeld 2x per week met de Powerwalkingclub mee het is elke avond gezellig qua praatje en lachen, we lopen met een flinke pas en regelmatig oefeningen en dat alles op je eigen tempo. Dus iedereen kan mee doen we hebben een gezellige actieve juf dus ik raad het iedereen aan om een keer mee te doen het geeft echt energie.
Aanrader! Karin heeft steeds iets leuks in petto. In eerste instantie de ānormaleā les, maar vaak ook speciale aktiviteiten. Ze is een super gemotiveerde, enthousiaste juf.
Meer dan alleen powerwalken! Ik loop mee in Loon op Zand en vind het echt geweldig! Lekker sporten, lekker buiten en ook heel veel gezelligheid tussen de lopers onderling. Dat alles onder leiding van onze lieve en enthousiaste ājufā Karin Filippo. Powerwalken is veel meer dan alleen lopen, ik ben erg blij dat ik bij deze club hoor! Echt een aanrader!!!
Mindful Walk cursus: Ik heb mee gedaan in loon op zand bij Karin. Wat een geweldige wandelingen hebben we gemaakt. Veel geleerd in een korte tijd en echt genoten. Mijn rugzak zit nu vol met mooie dingen om in het leven toe te passen.
Ik heb meegedaan aan een 5-daagse Mindful Walk cursus van Karin in Loon op Zand. Elke week weer een andere mooie route, goed afgestemd op de oefeningen en het thema/programma van die dag. Na elke wandeling volgde er een mail waar alles nog eens werd herhaald of verder werd toegelicht. Ook kregen we wat 'huiswerk' en aandachtspunten mee waarmee we zelf aan de slag konden gaan. De neusademhaling is voor mij echt een eyeopener!